私は何故か血糖値が高くなり、第二糖尿病だと言われ，服薬するようになった。甘いものはほとんど食べないので，出された薬を飲みだしたら、副作用でやたらに甘いものが食べたくなったり、大食いになって体重が増えて、当然立派に糖尿病になったらしい❓
ちょこっと血糖値などが高くなった時に、運動していればそのまま無事だったのではと思ったが，もう後の祭りだ。
でも出された薬の副作用が色々出てきて、薬が増える一方で「これはヤバイぞ！」とネット検索で，食後直ぐのセルフケァのストレッチを始めたら2～3ヶ月後から効果が出てきて，いまでは毎日欠かさず食後のストレッチをやり始めて１年以上経った。ストレッチに慣れた４ケ月くらいから、気持ち血糖値が高いくらいに安定してきたんだけれど、
それから元と同じに下げるのは大変．副作用でが原因の症状があるし、何でも薬は飲むのは簡単だけれど，突然辞めるのは反動が出たりで難しい。
仕方なくパッとやめる気だったけれど、今は暑くてあまり運動はしたくないので、寒くなるまであれこれ気ままに体を動かしたりするときがある。それでふと思いついたのが、色々なストレッチは試してやってみたら、皆基本は九通の動作があるのに気が付いて笑えた。それはUPしたもの以外もあるだろうけれど，一番上は正式なストレッチで立ってやっても座ってやっても，毎日継続したら結果が出るもの。
私のやっているのとは違うけれど，中身は同じような動作だ。他は笑えたのはオタ芸の動きと、最近人気だというBling-Bang-Bang-Born体操で、立ってやっても座ってやっても良いんですね。スペースが有れば立ってが良いかもです。
延命もなしで最期は寿命で...が理想なので，今以上には薬その他は出来るだけ減らしたい。ホームドクターは数値が下がっても一生薬は服用と言っているんだけれど，それって変じゃぁないの？と思うんだけれどね。
なので，これでもかと言う数値を維持しようと思っている。気温が下がったら、縄跳びとかその他色々やってみようと思っているんだけれど、試しに外で縄跳びしたら，ピョンピョン飛べなくなっていたから，これもトレーニングしなくてはですね。
何歳であっても、なるべく寿命で旅立ちたいですからね。やはり４０歳くらいから終活するべきだったと思っているけれど、意識したときに始めればギリで間に合うでしょう。ため息ついている暇はないようだ。
φ(..)メモメモ＠Sugar
たった2分!軽い体操だけで血糖値スパイクを抑えてみるみる痩せます
ヲタ芸ラジオ体操 / WOTAGEI RADIO EXERCISE
【Bling-Bang-Bang-Born】だれでもダンス
椅子に座ってBling-Bang-Bang-Born体操
ポイントは肩甲骨回りをしっかり動かす。体をひねる。お尻から足を動かし、足首もよく動かすですね。欲を言えばもっといろいろですが、最低余力があるくらいで止めて、継続するのが効果ありですかね。血圧・血糖値だけでなくすべての生活習慣病に良いですね。家でやるのはきちんと続けられますしね。
